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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加工作面试都会感到十分不安，常常无法表述自己事先准备好的内容，思绪时常会瞬间中断。

面对一个全然不了解的问题，我感到十分茫然，想要表达，却发现自己无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是年轻人，尤其是刚毕业的学生，常常感到焦虑，由于他们感觉自身不够有力，担心对方会轻视他们。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官突然提出一个我不懂的问题，我可能会措手不及，不知道该如何应对，这种情况确实令人担忧。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

我幼年时期，每逢公开场合发言，或是在聚会中与不熟悉的人交谈，抑或是在新学期伊始进行自我展示，都常常令我心生胆怯。

或者我完全麻木不仁，然而一旦碰上我视若珍宝的事务，我便焦躁不安。

我们往往过于认真对待每一件事，这种态度容易引发内心不安，进而产生情绪上的紧绷感。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

对于首批求职者而言，源于内心不确定感或面试环节的不可预知性而引发的焦躁心情，能够借助下列途径得以舒缓。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试能够提升你的临场反应本领，同时也能让你获得实践经验。

担心面试中碰到不会回答的情况吗？假如你每月参与二十场面试，许多疑问很快就会变得不再棘手。

其次，牢记一般性问题。

多次参与求职面谈后，你会察觉到，众多机构在面试环节所提的问题存在共性，不论应聘哪家企业，这些疑问都会频繁出现。

例如，个人情况说明，加入本企业的原因，印象深刻的往事，有无其他疑问等等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

假如你能够恰当地解决这些难题，你的考核评级至少会是“及格”。又有什么必要感到慌乱呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

可以采用四七八呼吸技巧，执行深度呼吸，吸气持续四秒，暂停呼吸七秒，再缓缓呼气八秒，这般步骤反复三次或四次，有助于身心安定，这是一种能够有效控制身体平静的技巧。

口语练习

网络之中存在诸多有助于舒缓精神压力的口语训练方式，本人经过亲身实践验证，筛选出若干行之有效的小技巧。

先试着用舌头使劲顶住左边脸蛋，保持这个动作10秒，接着用舌头使劲顶住右边脸蛋，同样保持10秒，然后让舌头在嘴内侧从左往右转，再从右往左转，一共转5圈，这样这一系列动作就做完了。

这套行为是许多人在公开露面前用来缓解情绪的，能够防止出现意外状况，效果相当显著。

“破罐子破罐子”

有位朋友指出，先前提及的方法仅适用于面试准备阶段。倘若面试过程中内心过分焦虑，便难以独立完成一套口齿训练。

确实，要是面试时遇到意外状况感到慌乱，可以试试我们最后提及的那个“不计后果”的应对策略。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦然面对内心的不安，由于不管你是否表达，对方都能察觉到你的慌乱，将这种情绪说出来，能够让你卸下心理的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。不要将所有重担都独自承担，而应设法与身边的人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。

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