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时怎么办，三个压力的
看看，面试的时候是你吗？
每次去参加应聘都会感到十分不安，常常无法表达自己事先准备好的内容，思绪时常会突然中断。
面对一个全然不了解的问题，我彻底懵了。 想要回应，却发不出声音。
双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。
最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。
这些紧张和困惑有解决办法吗？
答案是肯定的。
想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。
面试紧张的原因
面试压力主要有两个原因造成。
01自我怀疑+对未知的恐惧
众多应聘者，特别是刚步入职场的年轻人，以及刚毕业的学生，常常感到忐忑不安，由于他们自感能力不足，担心对方会因此轻视自己。
虽然我准备了很多，但总觉得还不够。
万一面试官临时提出一个我不了解的问题，我到时候回答不上来怎么办？
02 性格决定
什么是人格类型紧张？
要么他性格内向，不善言谈。
小的时候，我在众人面前发言会心慌，在集体活动中跟不认识的人说话也容易不安，就连刚上学时介绍自己都紧张得不行。
或许我完全感受不到什么，可一旦碰上自认要紧的事务，便会感到不安。
我们往往把事情看得过重，更容易因为过分投入而引发不安，进而可能造成情绪紧绷。
那么如何缓解这种紧张呢？
缓解紧张情绪的方法
01熟能生巧
对于首批求职者而言，源于内心不确定感或面试情境不明的焦躁，能够借助某些途径得以减轻。
首先，尽可能多地参加面试。
这些面试有助于提升你的临场反应能力，也能为你增添实践经验。
担心面试时会碰到棘手难题吗？只要每月参与二十场面试，多数困境就会变成寻常状况。
其次，牢记一般性问题。
若你参与大量应聘，便会察觉诸多疑问，不论你应征哪家机构的职位，它们都会向你提出。
诸如讲述个人情况，决定加入本机构的缘由，印象深刻的往事，以及是否有任何疑问需要咨询等事项。
对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。
假如你能够恰当地解决这些难题，那么你的考核评级至少能达到六十分的标准，这样还有什么必要感到焦虑不安呢？
02身体+心理调整
如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。
深呼吸法
很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。
那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。
可以采用四七八呼吸技巧，执行深度呼吸练习。先持续吸气四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓吐气八秒。循环进行三到四次，帮助身心放松。这是一种能够有效促使身体达到平静状态的方式。
口语练习
网络之中存在诸多有助于舒缓精神压力的口语训练方式，本人经过亲身实践筛选出若干切实有效的小技巧。
先用舌头使劲顶住左边脸蛋，保持这个动作10秒，接着用舌头使劲顶住右边脸蛋，同样保持10秒，然后让舌头在嘴里面沿边沿先向右画，再向左画，这样转5圈，这一系列动作就做完了。
这套动作是许多人在登台前用来缓解紧张情绪的方法，能够有效避免出现播音差错的情况。
“破罐子破罐子”
有位伙伴表示那个办法仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中内心非常焦虑，便没可能自行完成一套口才训练。
确实，倘若求职面试期间遭遇意外状况导致情绪波动，可以尝试我们先前提及的终极策略，即采取彻底放弃的心理战术。
停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。
坦然面对自己的不安，其实无论你是否表达，对方都能察觉到你的情绪，将这种感受说出来，有助于减轻内心的压力。
最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。
你的不安主要源于担心言辞不当或无法满足对方期望,不必独自承受所有重担,应当学着与他人共同承担。
反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？
这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？
当生活给你一百个哭泣的理由时，也给它一千个微笑的理由。
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