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时怎么办，三个压力的

看看，面试的时候是你吗？

每次去参加工作面试都会感到不安，准备好的内容到了嘴边就说不出来，思维时常会突然中断。

面对一个生疏的询问，我感到十分茫然。 想要回应，却无法开口。

双手充满了小动作，像跳舞的章鱼一样张开合拢。

最紧张的时候，他的脸会发抖，舌头会打结，说话也会颤抖。

这些紧张和困惑有解决办法吗？

答案是肯定的。

想要缓解自己的紧张，首先要明白自己为什么紧张。

面试紧张的原因

面试压力主要有两个原因造成。

01自我怀疑+对未知的恐惧

众多应聘者，特别是年轻人，尤其是刚毕业的学生，常常感到焦虑，由于他们感觉自身不够有力，不够有力，担心对方会轻视他们。

虽然我准备了很多，但总觉得还不够。

万一面试官临时提出一个我不熟悉的问题，我可能会一时语塞，不知道该如何应对。

02 性格决定

什么是人格类型紧张？

要么他性格内向，不善言谈。

在我年幼的时候，公开场合发表讲话、在集体活动中与不熟悉的人交谈、哪怕是在新学期初做自我陈述，都常常让我心神不宁。

或者我完全感受不到什么，不过一旦碰到我觉得要紧的事，我就变得很不安。

我们往往过于重视事件本身，因此更容易因投入过多精力而产生不安，进而引发情绪上的紧绷。

那么如何缓解这种紧张呢？

缓解紧张情绪的方法

01熟能生巧

第一类求职者，因对自身不确定感或面试不确定性感到不安，能够通过以下方式减轻这种情绪。

首先，尽可能多地参加面试。

这些面试能够提升你的临场反应技巧，同时也能让你获得实践经验。

担心面试中碰到不会回答的情况吗？连续每月参与二十场面试之后，许多难题就会变成常見的挑战了。

其次，牢记一般性问题。

若你参与诸多面谈，便会察觉诸多疑问，无论你应征哪家机构的面谈，他们都会向你提出。

例如说个人情况，为何会挑选本企业，印象最深刻的往事是哪件，另外还有哪些疑问需要咨询等。

对于这些面试时必须问的问题，你可以在面试前准备好答案。

只要你能准确解答这些问题，面试得分就不会低于六十分。还有什么需要担心的呢？

02身体+心理调整

如果您由于性格原因感到紧张，可以尝试以下一些技巧。

深呼吸法

很多朋友表示，尝试过深呼吸的方法，根本不起作用。

那是因为过去的人只告诉你深呼吸，但没有告诉你具体的方法。

可以运用四七八呼吸技巧，进行深度呼吸，吸气持续四秒，然后暂停呼吸七秒，再缓缓呼气八秒，这样循环三到四次，能够帮助身心放松。这种办法是一种有效控制生理状态的方法。

口语练习

互联网上存在众多有助于舒缓精神压力的口语训练方法，我筛选出若干经过本人实践验证确有成效的技巧。

先试着用舌头使劲顶住左边脸蛋，保持这个动作10秒，接着用舌头使劲顶住右边脸蛋，同样保持10秒，然后让舌头在嘴内侧从左往右转，再从右往左转，一共转5圈，这样这一系列动作就做完了。

这套动作是许多主播在登台前运用以避免因紧张导致播出问题的技巧，十分管用。

“破罐子破罐子”

有人指出前述技巧仅适用于面试准备阶段，倘若面试过程中内心过分焦虑，便难以独立完成一套语言表达训练。

确实，倘若求职面试期间遭遇意外状况感到慌乱，不妨借鉴我们先前提及的“破釜沉舟”式策略。

停顿3秒，慢慢地说，放慢语速。 反正面试官也不会催你。

坦然面对内心的不安，由于不管你表达与否，对方都能察觉到你的情绪波动，坦白能够让你卸下心理的重担。

最后，简单说一下你想说的话。 如果不懂可以直接问面试官。

你的不安主要源于担心言辞不当，或是无法满足对方期望的回应。 不必独自承受所有重担，不妨学着与他人共同承担。

反正最坏的结果就是，不就等于你紧张得跌跌撞撞说不出话来吗？

这至少提高了你的心理素质，你觉得呢？

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